هل تعلم أن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي يجمع بين الأدوية والعلاجات النفسية معًا تحت إشراف طبي، وهذا الاضطراب النفسي يظهر في بعض الأوقات من السنة حيث يبدأ وينتهي في نفس الوقت في كل عام، وهو من الاضطرابات الاكتئابية ولذا في حال معاناتك من هذا الاضطراب فان الاعراض تظهر لديك في فصل الخريف وتستمر طيلة اشهر الشتاء وتستنزف طاقتك وتجعلك شخص متقلب المزاج، ولا تظن أن الأمر طبيعي ويمكن التعامل معه بمفردك بل يعد من الاضطرابات النفسية المتفاقمة مع مرور الوقت.
فلا تستهين بتلك المشاعر التي تمر بها وتعتقد أنها كآبة الشتاء التي قد يشعر بها الشخص الطبيعي او كأنها كآبة موسمية التي تتخطاها بعناء من خلال نفسك وعليك ان تتخذ خطوات من اجل استقرار الحالة المزاجية وحافزك طيلة العام، ومعنا سنوضح لك ما هي الطريقة الصحيحة والفعالة لأجل علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
ما هي اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
في معظم الاحيان تظهر اعراض الاضطراب الموسمي مع اخر فصل الخريف او مع بداية فصل الشتاء , وتختفي في الايام المشمسة في فصل الربيع او في بداية فصل الصيف فكما اشرنا الي ان الاضطرابات العاطفية الموسمية مرتبطة بفصلي الشتاء والخريف اما الربيع والصيف فالغالب لا , الا انه قد يعاني الاشخاص من النمط المعاكس تماماً وان كان قليل نادر من الافراد الذين يعانون من مثل تلك الانواع من الاضطرابات الموسمية في فصل الربيع والصيف الا انه في كلا الحالتين تبدأ اعراض الاضطراب خفيفة ثم تزداد بشكل حاد مع تقد الفصل الموسمي .
الاضطراب العاطفي الموسمي اكتئاب موسمي
في الواقع فان تلك الاضطرابات تدخل تحت الاكتئاب فهي فروع من الاكتئاب الذي يظهر ويختفي علي حسب فصول السنة , الا ان هناك العديد من الاعراض التي تظهر علي الشخض والتي تشمل اعراض الاكتئاب والتي تتمثل فيماي لي :-
1-الشعور بحالة من الاكتئاب معظم اليوم طيلة الايام .
2-انخفاض في النشاط والطاقة لدي اولئك الاشخاص .
3-فقد الاهتمام بالانشطة والامور التي كان يتمتع بها الشخص في الماضي .
4-وجود مشاكل في النوم وحالة من الارق .
5-التغيرات في الشهية وفقدان في الوزن نتيجة فقدان الشهية .
6-الشعور بالخمور وحالة من الهياج .
7-صعوبة ملحوظة في التركيز وهي من ابرز اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئابي .
8-تراود الاشخاص المرضي افكار انتحارية .
الاضطراب العاطفي الموسمي في الخريف والشتاء
قد تشمل اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط ببداية الشتاء والذي يسمي احيانا باكتئاب الشتاء تشمل ما يلي من الاعراض :-
- -حالة من الهياج .
- -التعب الشديد مع انخفاض في الطاقة والنشاط المعتاد من الشخص .
- -المشاكل في الانخراط مع الاخرين اذ يفضل الشخص العزلة والبعد عن الاشخاص الاخرين .
- -الحساسية الشديدة تجاه الرفض او النقد .
- -الشعور ببعض الاعراض الجسدية مثل ثقل الاطراف او ارهاق الذراعين .
- -اضطرابات في النوم خاصة رغبة شديدة في النوم اشبه بالهروب من الواقع .
- -زيادة في الوزن وان كان الاغلب علي مرضي الاكتئاب نقص في الوزن بسبب نقص الشهية .
- -وجود التغيرات الشديدة تجاه الرغبات الملحة تجاه الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات .
الاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع والصيف
كما اشرنا الي ان الاضطراب العاطفي الموسمي بانه نادر الحدوث في فضل الصيف والربيع الا انه كما ان هناك اكتئاب الشتاء كما هو شائع فهناك اكئتاب الصيف، اما عن اعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية في الربيع والصيف فتتمثل فيما يلي :-
- شعور الاشخاص المرضي بحالة من الاكتئاب .
- المعاناة من الارق ووجود صعوبة في النوم .
- ضعف ملحوظ في الشهية مما يؤدي الي فقدان الوزن .
- الهياج مع المعاناة من القلق .
موضوعات ذات صلة: علاج الاكتئاب
ما هي اسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
بالرغم من التطور الكبير الحاصل في مجال علاج الامراض النفسية مثل علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، والتوصل الي العديد من الاسرار الدماغيو من خلال تصاوير المخ ان اسباب الاضطراب العاطفي الموسمي غير معلومة بشكل دقيق ومحدد الا ان هناك العديد من الاسباب التي توصل اليها العلماء حول اسباب الاضطرب العاطفي الموسمي والتي تتمثل فيما يلي :-
- الساعة البيولوجية او ما تعرف بالنشاط الايقاعي اليومي , وتلك الساعة في جسم الانسان يمكن ان تسبب في انخفاض مستويات ضوء الشمس في فصلي الخريف والشتاء , وقد يكون الانخفاض في ضوء الشمس سبب في تعطيل تلك الساعة البيولوجية في الجسم مما يؤدي الي الشعور بحالة من الاحباط .
- انخفاض مستوي السيروتونين وهو احد اشهر الهرومونات في الدماغ , اذ ان تلك المواد قد تتسبب في التأثير بشكل كبير علي الحالة المزاجية للاشخاص المرضي وتؤدي الي الاصابة بمرض التصلب المتعدد , وعلينا ان نعي ان ضوء الشمس قد يؤدي الي انخفاض من مستوي السيرتونين مما يؤدي الي الاحباط والاكتئاب .
- قد يكون تغير الفصول والمواسم سبب في انخفاض مستوي الميلاتونين بالجسم , وهذا يلعب دور كبير في تنظيم الحالة المزاجية وضبط امور النوم لدي الاشخاص .
ما هي مضاعفات الاضطراب العاطفي الموسيمي
ضمن الحديث عن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي ففي حقيقة الامر هناك العديد من المخاطر والمضاعفات التي يتسبب فيها هذا الاضطراب والذي يعد من انواع الاكتئاب، ويجب علي الاشخاص اتخاذ العلامات والاعراض التي اشرنا اليها وأخذ تلك العلامات علي محمل الجد، كما هو الحال مع انواع الاكتئاب الاخري , فلربما تتفاقم الامور بشكل اكبر وتؤدي الي مشاكل ان لم يتم الاسراع في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، ومن بين تلك المخاطر والمضاعفات ما يلي :-
1-العزلة الاجتماعي والابتعاد عن كافة المشاركات الاسرية والعائلية .
2-مشاكل في المدرسة والعمل .
3-اضطرابات في الصحة العقلية الاخري وخاصة القلق او اضطرابات الاكل والنوم .
4-تعاطي المواد والعقاقير المخدرة مما يجعل الاشخاص يعانوا من التشخيص المزدوج .
5-الافكار والسلوكيات الانتحارية التي تراود الشخص .
كيفية علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
اما عن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي فعلينا السعي في الطريق الصحيح للتعافي والشفاء من خلال مراكز الصحة النفسية والخبراء المختصين في مجال الطب النفسي، وقد يتضمن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي العلاج بالضوء والادوية والعلاجات النفسية، ومن هنا ففي حالة التعرف علي اعراض الاضطراب العاطفي او رؤية اعراض الاكتئاب في فصل الشتاء فان هذا يجعلك تسعي مبكراً في طريق التعافي ولتخبر طبيبك، حتي لا نتعرض الي مضاعفات ومخاطر اكبر بسبب المعاناة من الاضطراب، وعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي نهائيًا.
العلاجات النفسية في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
العلاج النفسي هو الخيار الافضل لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي ومرضي الاكتئاب، ويمكن ان يساعدك نوع من العلاج النفسي المعروف بالعلاج السلوكي المعرفي من خلال تحديد الافكار والسلوكيات السلبية التي قد تجعلك تشعر بأنك في حالة اسوأ، كما عليك تعلم الطرق الصحيحة للتعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية خاصة من اجل الحد مع السلوكيات السلبية من التهرب والجدولة وعلينا تعلم كيفية ادارة الاجهاد .
- التواصل بين العقل والجسد
- من ابرز تقنيات العقل والجسم التي قد يختارها الاشخاص من اجل التعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية ما يلي :-
- تعلم تقنيات الاسترخاء واشهرها واكثر نجاعة اليوجا.
- ممارسة التأمل.
- التعرف علي الصور الارشادية .
- العلاج بالفن خاصة من خلال الرسم .
- الالتزام بالادوية التي يوصي بها الطبيب بطريقة صحيحة وسؤال الطبيب عن كيفية التعامل مع الاثار الجانبية لبعض الادوية .
- سؤال الطبيب عن كيفية ملاحظة العلامات المبكرة التي تدل علي عدم تحسن الاعراض الاكتئابية بالرغم من اتمام مراحل العلاج وتجهيز خطط اذا كان الامر يزداد سوءاً .
- ممارسة الرياضة بشكل اكبر والقيام بالانشطة التي تجعل الاشخاص سعداء .
- تجنب استعمال الكحوليات او المخدرات المحظورة حيث انها تزيد من حالة الاكتئاب وتؤدي الي التفكير في الانتحار .